منتدى مدينة الحب
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 800227

السلام
عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجى التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضواًًًًً معنا أو التسجيل إن لم تكن عضواً

وترغب في الإنضمام إلى أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك معنا

مع تحيات إدارة المنتدى

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 512665
منتدى مدينة الحب
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 800227

السلام
عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 280559

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجى التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضواًًًًً معنا أو التسجيل إن لم تكن عضواً

وترغب في الإنضمام إلى أسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك معنا

مع تحيات إدارة المنتدى

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 244895

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 512665
منتدى مدينة الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى مدينة الحب

أهلاً وسهلاً بك يا زائر في شبكة و منتديات مدينة الحب نورت المنتدى بوجودك


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

نورت منتدى مدينة الحب يا زائر بالفل و الياسمين نرحب بك و نتمنى تفاعلك وتواجدك الدائم معنا و مشاركتنا في مواضيعك وردودك الرائعة ولا تبخل علينا بدعوة أصدقائك و معارفك وأقاربك للتسجيل في المنتدى و التمتع معنا بما هو مفيد وشيق و ممتع ولا تنسى تقييم المنتدى في الأدلة حتى يرتفع رصيده ولا تنسى المشاركة الفعالة و النشاط الدائم معنا و الإحترام بين الأعضاء.


 

 تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير الشعراء
Admin
Admin
أمير الشعراء


الجنس : ذكر
الأبراج : السمك
الأبراج الصينية : الخنزير
تاريخ الميلاد : 20/02/1983
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 19/01/2008
عدد المشاركات : 9426
تقييم الأعضاء لك : 3
مدى نشاطك في المنتدى : 48335
عارضة الطاقة ( مدى نشاطك ) :
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Left_bar_bleue400 / 400400 / 400تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Right_bar_bleue

جنسيتك : فلسطيني
بلد العضو : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Female56
وظيفة العضو : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Progra10
مزاج العضو : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 2610
الهواية : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Sports10
إحترامك لقوانين المنتدى : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 1111010
الدعاء : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 159498
SMS SMS :
ياهلا ويا مرحبا وحياك الله..

فرحين بإنضمامك إلينا..

نتمنى أن نراك تتلألأ بشعاعك بيننا..

وأن يفوح شذى ورودك معنا..

وأن تفوح رائحة قلمك العطر..

وأن تفيد وتستفيد وتستمتع معنا..

ولك مني أجمل وأرق التحايا وأعطرها..

فــلا تبخل علينا بإبداعاتك ومشاركاتك

و أتمنى حضورك المستمر لنحظى بكل ما هو جديد ومفيد

وننتظــر جديدك المبدع

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Edccce10
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Flower10
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 3322_i10
الوسام الأول : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش 23310
الوسام الثاني : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش T20659-8
الوسام الثالث : تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Wsam10

تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش   تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Icon_minitime29/5/2008, 11:37 pm



إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Tip_toes
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Leg_straighteners
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Sit_ups
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Knee_bend_to_chest
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Bridges
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Head_and_shoulder_lifts
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Back_leg_lifts
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Knee_rolls
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش Froggies
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://obaisi.heavenforum.org
 
تمارين بالصور المتحركة لتخفي الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدينة الحب  :: •.♫°.•ஐ•i|[♥ الأقسام العامة ♥]|i•ஐ.•.°♫.• :: عالم المنوعات -
انتقل الى: