الطرق الصحيحة للوزن المثالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي حواء تكلمنا في الحلقتين السابقتين عن الريجيم لصاحبة الوزن الزائد نتيجة لحركاتها البطيئة وعدم بذلها أي مجهود وعن الريجيم للنساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد بعد الحمل أو الولادة. أما اليوم عزيزتي المرأة فإذا كانت زيادة وزنك لعدم معرفتك لنظام الريجيم وكنت تمارسين لبعض التمارين الرياضية وكان وزنك يزيد شهر وراء الآخر؛ فلا تقلقي فالأمر يحتاج إلى الصبر فأنت بحاجة إلى 1000 سعر حراري في اليوم ويمكنك عمل ريجيم من خلال تطبيقك للخطوات السابقة الموضحة في المقالين السابقين من سلسلة هذه المقالات

بعد مرور ثلاثة أيام سوف تشاهدين أنك قد فقدت القليل من الوزن الزائد ومن التمارين الرياضية والمشي الكثير فسوف تفقدي الكثير من الوزن الزائد حتى تبدين رشيقة وحيوية وبعد الريجيم تناولي وجباتك المعتادة ولا تحرمي نفسك ولكن بتناول القليل منه وحاولي الإكثار من ممارسة الرياضة الخفيفة

وبالنسبة لكيفية اختيارك لعبوات بدائل الطعام لابد أن تحتوي هذه البدائل على ثمانية أنواع من الفيتامين و6 أملاح معدنية فاحرصي دائماً على اختيار الأنواع التي البروتين وابعدي عن الأنواع تحتوي على الدهون والسكريات والألياف

وحاولي دائماً الاستمرار على نفس وجبات الإفطار المذكورة في المقالين السابقين واختاري للغداء سلطة خضراء والإكثار منها وعبوة بديلة للطعام وقطعة جبن حوالي 35 جرام في المساء واحصري على تناول الشوربة مع السمك المشوي وخضروات مطهية على البخار مع نوع واحد من الفاكهة ويفضل التفاح بدون سكر هذا في العشاء

في الآونة الأخيرة كثر الحديث عن طرق عديدة لإنقاص الوزن معظمها لا يمت إلى الطرق العلمية بشيء واغلبها لا ينصح الأطباء بها وتكون خطراً على المرأة لأن ضررها أكثر من نفعها فاحرصي على إتباع الطريقة العلمية لإنقاص الوزن حتى لا تتعرضين إلى مخاطر تلك الوصفات.